盯住中心，用余光按顺序找数字。适合眼神飘、注意力散、进入任务前想收一下视线的时候。
从 1 开始往上找
接下来可以去 Stroop、番茄钟，或者先用呼吸把节奏放稳一点。
看颜色还是看文字，都先按规则来，适合把走神拉回来。
给当前这件事留一段安静时间，也能接住其他工具送来的事项。
跟着节奏吸气呼气，把速度先放慢一点。